| ■日ごろの生活習慣をチェック！ |
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あなたの生活を振り返り、当てはまることをチェックしてみましょう。
肌トラブルの原因は意外なところに潜んでいるかもしれません。 |
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 □ 睡眠不足や過労が続いている
□ 生活が不規則で就寝時間も一定しない
過労や睡眠不足は自律神経やホルモンのバランスを崩し、肌の老化を早める原因になります。とくに睡眠は肌の健康のために大切な要素。「肌は夜つくられる」といわれるように、寝ている間に成長ホルモンが活発に分泌され、肌の再生を促しています。 |
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 □ 仕事や人間関係でストレスが多い
□ ささいなことでイライラしたり、気分が落ち込んだりする
精神的なストレスは、自律神経の働きやホルモンの分泌に影響を与えて体の至るところに不調を引き起こし、それが肌のダメージとして現れることがあります。人によっては、ストレスを受けていることに自分で気づいていない場合もあり、要注意です。 |
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 □ 外食が多い、またはインスタント食品を摂ることが多い
□ 食べ物の好き嫌いが多く、偏食ぎみ
□ ダイエットをしている
食生活の乱れは、肌にさまざまなトラブルをもたらします。外食が多い人やインスタント食品に頼りがちな人は、肌に必要なビタミンやミネラルが不足しやすいので注意しましょう。無理なダイエットや偏食も肌の大敵です。また、食物繊維の摂取の少ない人は、便秘から肌荒れになることもあります。 |
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□ タバコをよく吸う
□ コーヒーを１日に何杯も飲む
□ 冷たい飲みものをよく摂る
適量の嗜好品にはリラックス効果やストレス解消効果がありますが、摂り過ぎは肌のダメージにつながります。とくに喫煙は、肌の健康を保つのに欠かせないビタミンＣを大量に破壊してしまうので注意しましょう。また、冷たいものの摂り過ぎは、体を冷やして血行を悪くし、肌だけでなく全身的に老化を早める原因になります。 |
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□ 戸外で過ごすことが多い
□ 昔、アウトドアスポーツをしていた
紫外線は、肌の老化やシミの原因になります。日本では紫外線が一番強いのは4〜9月ですが、そのほかの時期にも紫外線対策を怠らないようにしましょう。若いときにアウトドアの活動が多かった人も、後になってからその影響が現れることがあります。 |
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□ エアコンの利いた室内にいることが多い
□ 手足の冷えやむくみ、肩こりに悩んでいる
□ 月経不順や月経痛などのトラブルがある
夏場の冷房は体を冷やして血行を悪くし、肌のくすみや目の下のクマ、肌の乾燥などのトラブルにつながります。体が冷えている人には、むくみ、肩こり、便秘、月経不順、体のだるさなどの症状も起こりやすくなります。 |
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□ 洗顔にブラシやスポンジを使っている
□ メイク落としに時間をかける
肌をゴシゴシこすったり、刺激の強いオイルタイプのクレンジングを使ったりしていませんか。肌はとってもデリケート。やさしく扱わないと、シワやシミなどトラブルの原因になります。 |
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□ あまり運動をしていない
運動不足は体の基礎代謝を低下させ、肌の老化を進めてしまいます。疲れやストレスを解消するためにも、適度な運動を習慣づけることが大切です。 |
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