上半身 厚いセーターを1枚着るより、薄手の服を重ね着するほうが、空気の層ができて暖かく、気温や室温に応じて脱ぎ着しやすい。オーバーやコートは軽くて風を通しにくいものを。
下着 長袖の肌着は冬の必須アイテム。保温性が高く吸湿性のよい素材のものを選んで。
首まわり マフラーやスカーフでしっかりガード。タートルネックの服も防寒性が高くておすすめ。
手 手先が冷たいと、体を縮こめてしまいがち。手袋は指先を締めつけないものを。
下半身 腰から下を冷やさないことが一番のポイント。そのためには、パンツスタイルがベター。スカートのときは必ず厚手のタイツやスパッツを履くこと。
足元 パンプスよりも、足首までしっかり隠れる靴を。丈の長いブーツは足元の保温に最適。
帽子 上着を１枚着るのと同じくらいの防寒効果が。耳まですっぽり包むものなら、なお暖か。
レッグウォーマー 足首からひざの冷えの予防に。着脱しやすいので、いろいろなシーンで活躍します。
腹巻き 薄手のものならアウターにひびきません。おすすめは、軽くて吸湿性の高いシルク製。
きついガードル ウエストやすその部分がきついものは、足のつけ根の動脈やリンパ節を圧迫して下半身の血行を悪くし、冷えを招きます。月経不順や月経痛のある人は、症状を悪化させることも。
ビキニタイプのパンティ 小さなパンティは腰やお腹を冷やす原因になります。できるだけお尻をすっぽり包み込むデザインのものを選びましょう。ローウエストのジーンズも腰を冷やしやすいので要注意。
きついブラジャー 体を圧迫して筋肉疲労や血行不順の原因になるだけでなく、自律神経の働きを乱してさまざまな不調を引き起こします。体に負担をかけないことを考えて選びましょう。
ヒールが体重のかかる位置からずれていると、体のバランスをとりにくく、肩や腰などに負担がかかります。
