ぐっすり眠った翌朝は体調がよく、気分もさわやか。睡眠は、心身の疲れを回復し、明日に備えてメンテナンスするためになくてはならないものです。

とくに疲れた大脳を休ませることは、睡眠の一番の役割。体の疲れは安静にしていればある程度回復しますが、大脳は意識がある間はフル活動していて、睡眠をとらない限り休むことができないからです。

睡眠中に十分に脳の疲労が回復すれば、集中力が高まり、感情も安定します。また、内臓の働きや細胞の新陳代謝も活発になり、免疫力もアップして、病気に対する抵抗力も高まります。私たちが健康を維持していくために絶対に必要なもの、それが睡眠です。

睡眠中にはさまざまなホルモンが分泌されますが、細胞の再生や子どもの発育に大切な成長ホルモンもその１つ。成長ホルモンは睡眠中の質が悪いと十分に分泌されず、その結果、細胞がスムーズに再生されなくなり、肌は水分不足状態に。肌荒れ、くすみ、目の下のクマなどのトラブルが起きてしまいます。

眠りには女性の健康を強力にサポートする女性ホルモンも大きく関連します。女性ホルモンも睡眠中にもっとも多く分泌されるので、睡眠不足や睡眠リズムが乱れると月経不順など月経にまつわるトラブルや骨密度の低下を招いたり、肌の乾燥や髪のぱさつきなど美容にも影響を与えることになるのです。

女性が女性らしい美しさを維持していくためには、よい睡眠をしっかりとることが大切なのはこのためです。