骨粗鬆症 | カルシウムを上手に摂るには？ : 治療･予防



骨粗鬆症 Index

カルシウムを上手に摂るには?

カルシウムの吸収率は、牛乳・乳製品で40～70パーセント、小魚類は30パーセント、野菜は18パーセント。牛乳・乳製品はカルシウムを溶けやすくする乳糖やカゼイン(タンパク質の一種)を含みます。カルシウム不足を予防するには、1日の所要量の3分の2を牛乳・乳製品で、残りを小魚やだいず製品、野菜や海藻で摂るとよいでしょう。

Q01■骨粗鬆症ってどんな病気？
Q02■骨粗鬆症の症状は？
Q03■通常の骨折とは異なるの？
Q04■骨が減っていくメカニズムは？
Q05■骨の新陳代謝のしくみは？
Q06■何歳ぐらいから注意すればいいの？
Q07■骨粗鬆症は防げないの？
Q08■どんな体質の人がかかりやすいの？
Q09■骨粗鬆症を招く生活習慣は？
Q10■骨量はどうやって測定するの？
Q11■病院での治療法は？
Q12■骨粗鬆症を予防する食事法は
Q13■効率良くカルシウムを摂取するには？
Q14■カルシウムを上手に摂るには？
Q15■どんな食品から摂るといいの？
Q16■骨を丈夫にするための運動法は？

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