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骨粗鬆症 | 骨粗鬆症の予防と対策

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骨粗鬆症 Index

Q16 骨を丈夫にするための運動法は?



運動によって骨に刺激を与えると、骨のカルシウム量が増え、骨の形成が促進されます。 骨粗鬆症の予防に効果的な運動は、バレーボールやテニスなど、走ったり止まったりして骨に大きな力が加わる運動ですが、高齢者やあまり運動をしない人がいきなり始めると、かえって体を痛める危険があります。 ウォーキングは年齢を問わず、気軽に続けられますし、毎日、長時間行えば、大きな効果 が期待できます。ストレッチングや腹筋や背筋、腕や足、腰の筋肉を鍛える運動も併せて行うと効果 的です。

骨粗鬆症 | 骨粗鬆症の予防と対策/質問集
Q01骨粗鬆症ってどんな病気?
Q02骨粗鬆症の症状は?
Q03通常の骨折とは異なるの?
Q04骨が減っていくメカニズムは?
Q05骨の新陳代謝のしくみは?
Q06何歳ぐらいから注意すればいいの?
Q07骨粗鬆症は防げないの?
Q08■どんな体質の人がかかりやすいの?
Q09■骨粗鬆症を招く生活習慣は?
Q10
骨量はどうやって測定するの?
Q11病院での治療法は?
Q12■骨粗鬆症を予防する食事法は
Q13■
効率良くカルシウムを摂取するには?
Q14カルシウムを上手に摂るには?
Q15
どんな食品から摂るといいの?
Q16■
骨を丈夫にするための運動法は?





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