打撲・捻挫・筋肉痛 | 捻挫を予防するには？ : 治療・症状 - セルフドクターネット

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打撲・捻挫・筋肉痛 Index

捻挫を予防するには? 捻挫を起こしやすい部分にテープやサポーターを使用することも有効ですが、それだけに頼らず、根本的な予防を心がけてください。普段からトレーニングを行うことで、関節をサポートする筋肉を強化しておくことが大切です。同時に、靭帯の力を強める運動も行ってください。さらにスポーツの前後に必ず約10～20分間、ストレッチングをする習慣をつけましょう。関節の柔軟性を高めることで、捻挫を始めとするけがを予防できます。

Q01■頭や顔を打撲したときのチェックポイントは？
Q02■胸やおなかを打撲したときのチェックポイントは？
Q03■腰や手足を打撲したときのチェックポイントは？
Q04■捻挫とはどんな状態をいうの？
Q05■捻挫や打撲の応急処置は？
Q06■どのくらいの時間、冷やせばいいの？
Q07■捻挫はどのように回復するの？
Q08■打撲や捻挫をしたとき、「３日冷やして４日目から温めるとよい」って本当？
Q09■捻挫は病院ではどのように治療するの？
Q10■捻挫がくせになるって本当？
Q11■捻挫を予防するには？
Q12■筋肉痛はどうして起こるの？
Q13■肉ばなれの原因は？
Q14■肉ばなれの応急処置は？
Q15■こむら返りはどうして起こるの？
Q16■こむら返りが起こりやすいときは？
Q17■打撲や捻挫、肉ばなれなどで注意が必要なケースは？
Q18■スポーツによるけがを予防するには？

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