 ホルモンバランスを保つための食事法は?
 まず、規則正しい食生活を送り、拒食しないこと。脂肪や糖質の摂り過ぎによる肥満には注意しましょう。エネルギー源が体内でスムーズに使われる働きをするのがビタミン・ミネラルです。ビタミン・ミネラルを多く含む野菜や海藻類、果物などを、毎食たっぷり摂ります。天然のエストロゲンを多く含むだいずや芽きゃべつ、ざくろなどもおすすめ。 また、女性ホルモンの減少による骨粗鬆症を予防するため、カルシウムをしっかり摂りましょう。カルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含むレバー、カツオ、イワシなどをいっしょに摂ると効果的です。
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