肩こり・腰痛 | 肩こりを予防・改善する生活法は？ : 治療・解消



肩こり・腰痛 Index

肩こりを予防・改善する生活法は?

次のような点に気をつけ、肩をいたわる習慣をつけましょう。

●両肩をバランスよく使う
ショルダーバッグのベルトはときどき左右の肩をかえ、均等にかける。

●肩を冷やさない
肩の筋肉が冷えると、筋肉が縮み、血行が悪くなって肩こりの原因に。とくに冬場の寒さ対策は万全に。睡眠中も肩を冷やさないよう厚手のタオルや毛布を肩から首の回りにかける。

●肩のこらない寝具を選ぶ
やわらかい寝具に寝ると体がW型に歪むので、ややかための寝具を選ぶ。ビール瓶にバスタオルを巻いて直径を8センチ程にしたものが、肩のこらない枕の高さとかたさ。

Q01■どんな状態を肩こりというの？
Q02■肩こりはなぜ起こるの？
Q03■どんな人に多いの？
Q04■急性の肩こりの原因は？
Q05■慢性の肩こりの原因は？
Q06■肩こりの病院での治療法は？
Q07■家庭でできる肩こりの手当ては？
Q08■肩こりに効く市販薬にはどんなものがあるの？
Q09■肩こりのツボは？
Q10■肩こりを予防・改善する正しい姿勢は？
Q11■肩こりを予防・改善する生活法は？
Q12■肩こりを予防・改善する体操は？
Q13■腰痛はどうして起こるの？
Q14■腰痛の原因は？
Q15■病院に行った方がいいケースは？
Q16■病院での治療法は？
Q17■腰痛などどんな薬が有効なの？
Q18■痛みが起こったときのホームケア法は？
Q19■腰痛を予防する日常生活法は？
Q20■市販の湿布薬の上手な使い方は？
Q21■ぎっくり腰はくせになるといいますが？
Q22■ぎっくり腰は病院で治療を受けた方がいいの？
Q23■ぎっくり腰が起こったときはどうすればいいの？
Q24■ぎっくり腰の病院での治療法は？
Q25■ぎっくり腰を予防するには？

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