肩こり・腰痛 | 痛みが起こったときのホームケア法は？ : 治療・解消



肩こり・腰痛 Index

痛みが起こったときのホームケア法は?

まず楽な姿勢をとり、安静にします。一般に横向きに少し丸くなって寝ると楽な場合が多いようです。腰が不意に動くと痛みが増すので、枕や布団などを体の前後にはさむように置きます。体の向きを変えたいときは、ゆっくりおなかに力を入れ、腰だけをねじらないよう気をつけながら、上体と足をいっしょに動かします。急性の痛みには「寒冷療法(アイスマッサージ)、慢性の痛みには「温熱療法(ホットパック)」が基本。市販の湿布薬を使うのも手軽な方法です。マッサージや運動は、腰痛が十分に治まってから始めるのが原則です。

Q01■どんな状態を肩こりというの？
Q02■肩こりはなぜ起こるの？
Q03■どんな人に多いの？
Q04■急性の肩こりの原因は？
Q05■慢性の肩こりの原因は？
Q06■肩こりの病院での治療法は？
Q07■家庭でできる肩こりの手当ては？
Q08■肩こりに効く市販薬にはどんなものがあるの？
Q09■肩こりのツボは？
Q10■肩こりを予防・改善する正しい姿勢は？
Q11■肩こりを予防・改善する生活法は？
Q12■肩こりを予防・改善する体操は？
Q13■腰痛はどうして起こるの？
Q14■腰痛の原因は？
Q15■病院に行った方がいいケースは？
Q16■病院での治療法は？
Q17■腰痛などどんな薬が有効なの？
Q18■痛みが起こったときのホームケア法は？
Q19■腰痛を予防する日常生活法は？
Q20■市販の湿布薬の上手な使い方は？
Q21■ぎっくり腰はくせになるといいますが？
Q22■ぎっくり腰は病院で治療を受けた方がいいの？
Q23■ぎっくり腰が起こったときはどうすればいいの？
Q24■ぎっくり腰の病院での治療法は？
Q25■ぎっくり腰を予防するには？

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