 ぎっくり腰が起こったときはどうすればいいの?
 自分でいちばん楽な姿勢をみつけて安静にすることが第一です。動かないようにすれば、強い痛みも2〜3日で治まってくるはずです。一般 にやや硬めの布団に横になり、ひざと背中を軽く丸めて寝ると楽になります。市販の鎮痛剤を飲んだり、気持ちがよいなら湿布薬を貼るのもよいでしょう。 痛みが治まったら、お風呂に入っても大丈夫です。体が温まると痛みがやわらぐことがあります。ただし、腰や背中が冷えると痛みが再発することがありますから、体や髪を洗うことは避けましょう。
トイレは腰も冷えがちで、かがんで力んだときに不意にくしゃみをすると、痛みがぶり返すことがあります。できたら室内が温かく、便座に保温機能がついた洋式トイレをおすすめします。
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