食生活 | 高血圧を予防する食事は？ : 改善･指針



食生活 Index

高血圧を予防する食事は？

高血圧を予防・改善する食事は次の通り。

●予防には、塩分の摂取量を１日10グラム以下、改善には、１日７グラム以下にする。
●肥満の人は標準体重の＋15パーセント以内を目標に、１カ月１～２キロの減量を。
●血圧上昇や脳卒中を予防するために、タンパク質をしっかり摂る。
●血圧上昇を抑える効果が大きいミネラルや食物繊維を積極的に摂る。

Q01■食事によって病気は予防・改善できるの？
Q02■１日に必要な栄養って、なにをどのくらい？
Q03■ビタミンが不足するとどんな症状が現れるの？
Q04■ビタミン欠乏が続くとどんな病気になるの？
Q05■食生活が乱れると口内炎ができやすいのはなぜ？
Q06■口内炎を予防、改善するには？
Q07■かぜを予防する食事は？
Q08■かぜをひいたときの食事は？
Q09■食欲がないときの食事は？
Q10■塩分を摂り過ぎるとかかりやすい病気は？
Q11■高血圧を予防する食事は？
Q12■糖尿病の原因は？
Q13■糖尿病を予防する食事は？
Q14■糖分を摂るとき、注意することは？
Q15■糖類を摂り過ぎるとかかりやすい病気は？
Q16■年齢によって食事は変えた方がいいの？
Q17■栄養剤の上手な活用法は？

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