| ■ | 肥満の解消
食事と運動（ウォーキングなど）を組み合わせてダイエットを。
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| ■ | イスの生活を
正座はひざへの大きな負担をかける。できればトイレも洋式トイレに。
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| ■ | ひざを強化する体操を
ひざの関節の周囲にある筋肉を強化することで、ひざの機能の衰えを予防する（イラスト参照）。
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| ■ | お風呂で正座を
１日１回、１分間、正座をすることはひざの関節を動かす運動に。水圧で関節の負担が少なくなる入浴時に行う。
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| ■ | 適度な運動を習慣に
ひざの痛みがある人は原因を確かめてから行うこと。軽い運動は血行をよくし、関節の曲げ伸ばしを楽にする。
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| ■ | 体を冷やさない
関節痛は冬に強まることから分かるように、体を冷やさないこと。
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| ■ | 長時間、立ち続けない
関節軟骨に大きな負担がかかる。重い荷物も持たないように。
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関節痛を予防するには？
関節痛の原因は、日常の動作や生活法が大きな関わりを持っていますから、次のことを心がけましょう。
