| ■ | 花粉情報の入手
テレビや新聞、インターネットなどで花粉情報をチェックし、花粉量の多い日は外出を控えるようにする。
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| ■ | 花粉を鼻や目に付けない
外出するときは、帽子、マスク、メガネなどを着用し、花粉の付着をシャットアウトする。
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| ■ | 花粉を室内に入れない
花粉の飛散量が多い日はなるべく窓を開けないようにする。外出から戻った際は、衣類や髪についた花粉を戸外でよく払ってから入室する。
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| ■ | 皮膚を鍛える
乾布摩擦や冷水摩擦などで皮膚を丈夫にする。
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| ■ | 体力の増強
適度な運動で体を鍛える。
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| ■ | ストレスをためない
自分なりの解消法を見つけて、リラックスを心がける。
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| ■ | 十分な睡眠
体を十分に休める。
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花粉症を緩和させる生活法は？
日常生活を工夫することによって、花粉症の症状を緩和することができます。ポイントは次の通りです。
