 頭痛を緩和させる方法は？
 まず、自分の頭痛の原因をきちんと論理的に分析して、むやみに不安がらないこと。頭痛発作から脳腫瘍、クモ膜下出血で死亡する例は年間１万人に１人ですし、頭痛の原因の大半を占める緊張型頭痛と片頭痛は、日常生活を見直すことで多くは改善します。マッサージや鍼治療などもありますが、人任せにせず自ら積極的に頭痛を解消する生活習慣を実践しましょう。
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ストレス解消を心がける
趣味やスポーツなど打ち込めることを見つける。
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適度な運動を習慣に
無理せず続けられる運動をできれば毎日行う。背筋や腹筋を鍛える体操、肩や首の筋肉をリラックスさせる体操なども効果的。よい姿勢を心がけることも大切。
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片頭痛の人は頭痛の誘因となる食べ物がないかをチェックし、思いあたるものは食べないようにする。原因となる食べ物としてはワインやチョコレート、チーズ、コーヒー、ハム、柑橘系の果物、化学調味料（グルタミン酸ソーダ）などがある。
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| また、一般に緊張型頭痛はゆっくりお風呂に入るなど温めると、片頭痛は頭部を冷やすと頭痛が緩和するケースが多いようですが、気持ちがいいと感じるならどちらでもかまいません。そして規則正しい生活を心がけることが何より大切です。 |
