 どうして手や足で体脂肪が計れるの？
 体脂肪計は体の中にごく微量の電流を流して抵抗を測り、その数値をもとに体脂肪率を推定する機械。電流は足で測るタイプは足の裏〜腰〜足の裏、手で測るタイプは手のひら〜胸〜手のひらの間を流れますから、全身の体脂肪率は測れませんが、目安としては十分です。体脂肪率は水を飲んだあとでは低く、汗をかいた後は高くなります。
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| ■書き込み用紙（基礎データ） |
| 項目 | 計算式 | 数値 | |
| 年齢（歳） |
| 歳 | A |
| 身長（cm） |
| cm | B |
| 体重（kg） |
| kg | C |
| 体脂肪率（％） |
| ％ | D |
| ＢＭＩ |
C÷（B÷100）2 | | E |
| 標準体重（kg） |
22×（B÷100）2 | kg | F |
| ＷＨＲ |
ウエスト÷ヒップ | | G |
| 自己ベスト体重 |
| kg | H |
| 減量目標期間 |
| カ月 | I |
| エネルギー所要量 |
F×40 | kcal／1日 | J |
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| ■書き込み用紙（減量目標体重の設定） |
| 項目 | 計算式 | 数値 | |
| 減量目標体重 |
（D÷100）×C | kg | a |
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C-F | kg | b |
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C-H | kg | c |
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a,b,cで最も大きい数字 | kg | K |
| １日の減量目標 |
K÷30÷I | kg | L |
| １日の減量カロリー |
L×9000×0.5 | kcal | M |
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| ダイエットを始める前に確認しよう |
| １ 理想とする体重は現在よりどれくらい少ないか |
| ２ 現在の体重の余分な脂肪は体のどこについているのか |
| ３ 理想の体重に持ち込むまでの期間はどれくらいに設定するか |
| ４ どのような食事メニューを基本とするか |
| ５ どういった運動をどのくらいすればいいか |
| ６ 成功させるためには生活習慣をどう改善すればいいか |
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