ダイエット | どんな運動がダイエットに効果があるの？ : 方法・運動



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どんな運動がダイエットに効果があるの？

運動によって体内の余分な脂肪が燃焼することはもちろん、食事療法によって起こる筋肉の低下や皮膚のたるみを防いで、メリハリのある美しい体型をつくる効果があります。さらに、食事療法によって一時的に低くなった基礎代謝を高めて、エネルギーの利用効率を上げる効果もあります。
　ダイエットに有効な運動は、脂肪を燃焼させる有酸素運動です。脂肪が燃焼するまでの時間は運動を始めて20分後ですから、20分以上続けられる運動で、なおかつ十分に酸素を取り込みながらできる軽い運動が適しています。その意味ではウォーキングがいちばん。１日50分３カ月続けたら約４キロの内臓脂肪が減る効果があります。

Q01■体脂肪って何？
Q02■肥満は遺伝する？
Q03■内臓脂肪という言葉を耳にしますが何？
Q04■太ると脂肪細胞が増えるの？
Q05■肥満が万病のもとといわれるのはなぜ？
Q06■肥満かどうかの判断法は？
Q07■どうして手や足で体脂肪が計れるの？
Q08■ダイエットを始める上で注意することは？
Q09■食事療法を成功させるには？
Q10■栄養補助食品の上手な利用法は？
Q11■ダイエット中、体重が減らなくなる時期があるのですが？
Q12■どんな運動がダイエットに効果があるの？
Q13■家事の合間にできる簡単な運動は？
Q14■ダイエットを成功させる生活法は？

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