ストレス | １日を元気に過ごすための体操法は？ : 解消・症状



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１日を元気に過ごすための体操法は？

朝、気持ちよく目覚めるための体操を紹介しましょう。皆さんは朝、寝床から起きあがる前に大きな伸びをすることがありませんか。伸びをすると脳の中枢へ刺激が伝わり、無意識のうちにスッキリ目覚めるよう働いているのです。この体操にも同様の効果があります。５分間くらいあればできる手軽な体操ですから、朝の習慣にしてください。


1　布団の上に楽な姿勢で座る。体の余分な力を抜いて両ひざを軽く立てる。	2　両手と両足に力を入れて思いきり伸ばす。手の甲と足の甲をできるだけ反らす。	3　両手と両ひざを上げる。そのまま、左右に３回ずつ、上体をゆっくり回す。	4　両手を体の斜め後ろについて上体を支える。両足を伸ばしたまま、交互に交差させる。


5　両腕を広げて頭の後ろで組み、鼻で息を吸い、ゆっくりと口から息を吐く。	6　足を軽く開いて手を腰に当て、頭を左右に倒す。次に首を大きく回す。	7　下半身を動かさずに、両手を伸ばして上体をひねる。

Q01■生活環境の変化が心に与える影響は？
Q02■ストレスによって起こる症状は？
Q03■ストレスを受けやすい人は？
Q04■病院ではどんな治療をするの？
Q05■市販薬ではどんなものがいいの？
Q06■リラックスできる呼吸法は？
Q07■１日を元気に過ごすための体操法は？
Q08■周囲の人が気をつけることは？
Q09■新しい環境にうまく適応するには？

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