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 新しい環境にうまく適応するには？
 環境の変化などのストレスに適応するには、まじめになり過ぎず、何ごとにも「適当」に、そして「よい加減」に取り組むこと。そして「遊び」も大切な要素です。たとえば車のハンドルにはちょっと動かしても方向が変わらない遊びがありますね。もしハンドルに遊びがなかったらちょっと横を向いただけで車体が曲がってしまうわけですから、この遊びがないととても危険なのです。もちろん、遊び過ぎもいけませんが……。
また、ライフスタイルを見直して健康的な生活を送ることも、心の健康の基盤となります。そのためには次の５つをバランスよく毎日の生活に取り込むことが大切。
| １運動 | 1日15分でも仕事に関係なく「今、運動しているんだ」という意識をもって汗をかくこと。いくら忙しい人でも、1日の約100分の1の時間（15分）を運動にあてるのは可能なはず。
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| ２労働 | どうせやるなら楽しく仕事を。無理は禁物。
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| ３睡眠 | 時間だけでなく睡眠の内容（ぐっすり眠れるか）にも気を配ること。
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| ４休養 | 自分で自分に贅沢をさせる、心の休養の時間をもつこと。積極的に気分転換をはかること。
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| ５食事 | 食事がただ食べるだけのエサにならないよう注意を。できるだけ家族そろって、楽しく感謝しながら食事を摂ること。
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そして、ひとりぼっちもストレスの大敵です。おしゃべりをしたり、悩みを相談できる友人は、人生を支えてくれるよきサポーターになります。自分から心を開き、豊かな友人を作ってください。
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| ＜ストレス解消法＞ |
 | Sports
スポーツ…毎日15分の運動を |
 | Travel
トラベル…自然に親しむ旅を |
 | Recreation
レクリエーション…皆で楽しむ遊びを |
 | Eating
イーティング…皆で楽しむ食卓を |
 | Singing
スィンギング…スター気分で歌おう |
 | Smaile,Sleep,Sake
スマイル、スリープ、酒…その他いろいろありますね。 |
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