睡眠・不眠症 | 「睡眠のゴールデンタイム」の効果は？ : 改善・対策



睡眠・不眠症 Index

「睡眠のゴールデンタイム」の効果は？

脳細胞の休息・発育にとってとても重要な時間帯である「睡眠のゴールデンタイム」に眠ることは、忙しいときなどにも効果があります。忙しくて深夜まで仕事をしなければならいような場合、午後９時に寝て午前３時に起きて仕事をするほうが能率も上がり、昼間も意欲的に仕事をこなせます。しかし、今まで深夜に寝ていた人がいきなり午後10時に布団に入っても眠れないでしょうから、１カ月単位で10分ずつでも早く寝るよう心がけましょう。

Q01■眠りのメカニズムは？
Q02■睡眠時間って８時間必要なの？
Q03■夜ふかしの影響は？
Q04■理想的な睡眠とは？
Q05■「睡眠のゴールデンタイム」の効果は？
Q06■不眠症ってどんな病気？
Q07■不眠症と診断されるのはどんな場合？
Q08■「今夜も眠れないかも……」という不安には？
Q09■不眠に効果のある薬は？
Q10■暑くて寝苦しい夜に熟睡するには？
Q11■眠りを誘う食べ物は？
Q12■夜、おなかがすいてしまったら？
Q13■よく眠れて快適に起きるための体操は？
Q14■熟睡するための寝室は？
Q15■熟睡のための簡単な生活ポイントは？
Q16■よい寝具の選び方は？

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