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睡眠・不眠症 | 「眠らないぞ!」が眠りを誘う!?

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Q11 眠りを誘う食べ物は?



睡眠のためにはバランスのとれた食生活が基本です。良質のタンパク質を中心に、植物性脂肪と糖類を適度に摂り、ビタミン類とミネラルも必ず加えましょう。
 とくにビタミンB郡を多く含む牛乳や肉類、卵黄、魚介類、レバーを摂ると、起きているときの代謝レベルを高め、それが睡眠中の代謝レベルを高めることにつながり、熟睡が期待できます。また、カルシウムが不足すると、神経伝達に支障をきたし、イライラや不眠の原因になります。カルシウムは牛乳や小魚類、海草類、アーモンドなどに多く含まれます。


睡眠・不眠症 | 「眠らないぞ!」が眠りを誘う!?/質問集
Q01眠りのメカニズムは?
Q02睡眠時間って8時間必要なの?
Q03夜ふかしの影響は?
Q04理想的な睡眠とは?
Q05「睡眠のゴールデンタイム」の効果は?
Q06不眠症ってどんな病気?
Q07不眠症と診断されるのはどんな場合?
Q08「今夜も眠れないかも……」という不安には?
Q09不眠に効果のある薬は?
Q10暑くて寝苦しい夜に熟睡するには?
Q11眠りを誘う食べ物は?
Q12夜、おなかがすいてしまったら?
Q13よく眠れて快適に起きるための体操は?
Q14熟睡するための寝室は?
Q15熟睡のための簡単な生活ポイントは?
Q16よい寝具の選び方は?





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