●リラックスして過ごす

		軽い運動や趣味に打ち込んだり、好きな音楽を聞くなど、ストレス解消を心がける。ただし、いつもと違うことは月経中に始めないこと。

●腰を温める

		腰を温めて月経痛がやわら ぐ場合は、使い捨てカイロなどで温めるのも有効。ただし、温めると月経量が増えるケースがあるので注意が必要。

●シャワーで清潔に

		全身の血行をよくし、気分を爽快にする。熱いお湯で月経量が増えるケースがあるので、ぬるめのお湯で。

●月経中のセックスはできれば避ける

		外陰部（がいいんぶ）に付いた月経血は雑菌を繁殖させやすく、セックスによって雑菌が子宮内に入り込むことがある。エイズやＢ型肝炎、その他の感染症にかかる危険も大きいので、注意すること。