 無理なダイエットが原因で脱毛が起こることからも分かるように、脱毛症を防ぐには食生活に気を配ることが大切です。栄養バランスのとれた食事が基本ですが、毛髪の材料であるタンパク質が不足しないように。タンパク質は肉類、魚介類、牛乳などに多く含まれますが、肉の脂身などで脂肪を摂り過ぎないよう注意してください。ミネラルは毛髪の成長を促し、健康に保つ働きがあります。とくに亜鉛や銅、鉄を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
ストレスは毛髪の発育に悪影響を与えるため、適度な運動や趣味の時間を持ってストレス解消を。夏は紫外線のあたり過ぎによって頭皮が炎症を起こすことがあります。帽子をかぶるなど、頭皮の保護対策も必要です。 |
