 花粉症を防ぐための生活法は？
花粉症の症状を抑えるためには、普段から花粉を上手に避ける工夫をすることが大切です。
●花粉が飛びやすいときの外出を避ける
花粉は湿度が低く、晴れた日にかぜに乗って飛びやすく、とくに雨が降った翌日に晴れた日は、２日分の花粉が飛びます。
１日のうちでは昼前から午後３時頃がピークとなります。
●外出時には花粉をガードする
外出時にはマスクとめがね、帽子を着用しましょう。帽子は帰宅後、髪から目や鼻に花粉が落ちるのを防ぎます。首筋に花粉がつくと炎症を起こしやすいので、スカーフなどを巻くのもおすすめです。また、厚化粧をすると肌がべたついて花粉が付着しやすくなります。
●帰宅時は花粉をよく落とす
玄関に洋服ブラシを用意しておき、帰宅時は玄関の前で体や衣服についた花粉をよく払い落としましょう。
●その他
急激な温度差、心身の疲労、睡眠不足、ストレスなども体の抵抗力を弱め、症状を悪化させることがあるので、規則正しい生活を心がけましょう。また、適度な運動は花粉症に負けない体力をつくるとともに、血行を促進して鼻づまりを改善させる効果があります。水泳も、アレルギーにはよいといわれます。
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