食事に気を配ることに加え、適度な運動を習慣にすることが動脈硬化の予防につながります。
運動の中でも大腿部（太もも）の筋肉を使うウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が最適です。大腿筋は体の中でもっとも大きな筋肉で、有酸素運動によってこの筋肉を活発に動かすと、脂肪を分解する「リポタンパクリパーゼ」という酵素が働き始めます。その結果、善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減ることが明らかになっています。
１日２〜３キロを目標に行うと２〜３週間で確実に効果が現れますので、ぜひ習慣にしてください。毎日続けるのが理想ですが、天気や体調の悪い日などに無理して行うとかえって危険です。３日あけると効果が低下しますから、少なくとも１日おきに運動するように心がけてください。 |  |
動脈硬化を予防する生活法は？ 
