| ● | おしりを清潔に保つ。症状のある人は排便後、シャワートイレや入浴で肛門を洗い、十分に乾燥させる。紙でゴシゴシ拭かないこと。 |
| ● | 便意のがまんは便秘の原因になるので、小さな便意でも無視せず、すぐにトイレに行く習慣を。 |
| ● | トイレは3分以内に。長時間トイレに座り、無理にいきむとうっ血の原因に。 |
| ● | おしりを温めて血行促進を。腰やおしりの冷えは大敵。 |
| ● | 座りっぱなし、立ちっぱなしは避ける。同じ姿勢を続けるとおしりのうっ血の原因に。 |
| ● | 疲れやストレスをためない。 |
| ● | 軽い運動を習慣にする。 |
| ● | 毎日、お風呂に入る。入浴はおしりの血行を促進し、清潔に保つ効果もある。 |
| ● | 便秘や下痢をしないよう気をつける。 |
| ● | アルコールや刺激物は肛門を刺激し、うっ血の原因になるので控えめに。 |
| ● | 長時間のドライブはうっ血の原因になるので避ける。 |
| ● | 「痔かな？」と思ったら、気軽に専門医に相談する。 |
痔にならない生活法は？
