| 低血圧の人は午前中は調子が出ず、夜になると目がさえるため、夜ふかしをするという悪循環を繰り返す傾向にあります。とはいえ、いきなり1時間、早く起きようとすると体調を崩しますから、1日5〜10分ずつでも早く寝て、早く起きるよう心がけましょう。 |
|
栄養バランスのとれた食事を、とくにタンパク質を多めに摂るようにしてください。低血圧の人はやせて食の細い人が多く、栄養を摂ろうと1度にたくさん食べると消化不良などを起こすことがあります。量は少しずつでも1日4〜5食に分けて食べるとよいでしょう。 |
|
| 低血圧の人は下半身に血液が滞りがちなので、下半身の筋肉を強化する運動、水泳やウォーキング（速足の徒歩）、社交ダンスなどがおすすめ。入浴の際、手足に冷水をかけたり、冷水で絞ったタオルで体をふく習慣をつけると、血行を促進する効果があります。 |
|
|
