出産後の約6週間は「産褥期」といいます。出産によって子宮など、変化した体を元に戻す期間ですから、十分に休養をとり、体によけいな負担をかけないように。
出産によって授乳が始まると、排卵が抑制され、女性ホルモンの分泌が減少するために、更年期障害に似た症状が出ることもあります。うつ状態や育児ノイローゼになりやすくなりますから、ひとりで悩まず、夫や医師に相談しましょう。
また、出産後は骨盤底筋群などがゆるんだ状態にありますから、肛門のまわりの筋肉をゆっくり強く締めつけて、5秒たったらゆるめる運動がおすすめです。シェイプアップ効果や尿失禁の予防、改善効果もありますから、出産後だけでなく、ぜひ続けてください。
|
出産後、気をつけなければならないことは？
