| 一時的に足がむくんだときは、足元を高く上げ、足先から太ももに向かってマッサージをしたり、前に紹介した「足湯」に入ると効果的。座布団や布団を折り曲げた上に足を乗せ、足先を高くして寝ると楽になります。 |  |
| きつめのガードルやハイヒールは血管を締めつけ、脱いだあと、急激な反動でむくむことがあるので注意を。また、運動不足で筋力が弱っていると、重力に逆らって血液を運ぶ力も弱くなるため、むくみやすくなります。適度な運動を習慣にして、筋力をつけるようにしてください。 |  |
| 塩分の摂り過ぎもむくみを促進させますので、酸味や香辛料、香味野菜など、風味やうま味成分のある素材を使うなどして、減塩メニューを工夫しましょう。インスタント食品や味噌汁、パン、うどん、ハムなどは意外に塩分を多く含んでいますから注意しましょう。 |
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むくみが起こったときの解消法は？
