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怪我・けが | スポーツ外傷

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怪我・けが Index

Q12 スポーツによるけがを予防するには？
普段から運動不足を解消することと、スポーツの前に準備体操をすることが必要です
腹筋を伸ばす体操。
肩周辺を伸ばす体操。頭の後ろで曲げたひじを他方の手で引く。


ふくらはぎとアキレス腱を伸ばす体操。後方の足を伸ばし、踵で地面を押す。


太腿の前を伸ばす体操。片手でイスなどにつかまり、片手で足をつかんでお尻に引き寄せる。ひざは後ろ上に。
体の側面を伸ばす体操。左手で右手を握り、腰を右に移してから体を左に曲げる。左手で右手を引くこと。左右同様に。
太腿を伸ばす体操。開脚した足の方向に体を曲げる。　

怪我・けが | スポーツ外傷/質問集
Q01■スポーツによるけがで多いものは？
Q02■打ち身と打撲って違うの？
Q03■打撲の部分は冷やした方がいいの？
Q04■打撲で病院に行った方がいいケースは？
Q05■筋肉痛ってどうしてなるの？
Q06■捻挫ってどんな状態をいうの？
Q07■捻挫が起こりやすい部分は？
Q08■捻挫をしたときの治療法は？
Q09■肉離れってどんな状態のこと？
Q10■アキレス腱断裂って？
Q11■脱臼とは？
Q12■スポーツによるけがを予防するには？





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