| 精神的ストレスをためない | 胃は脳のコントロールを受けているため、ストレスに対してダメージを受けやすい。現代社会でストレスを避けることは難しいので、ストレスと上手につきあい、ストレスをためないことが大切。仕事や人づきあいなどは、イヤイヤするのではなく、「どうせやるなら楽しくやろう！」という気持ちで取り組むように。とくに胃炎などによくかかる人は、ささいなことにこだわったり、すぐにカッとなる性格の人が多いので要注意。イヤなことがあった後は、友人とおしゃべりをするなどで気分転換して、なるべくその日のうちに忘れることが大切。 |
| 肉体的ストレスにも注意する | 病気の感染や発熱、けがなどの肉体的ストレスがかかったときも、体の神経系に変調をきたして、胃の粘膜が荒れたり、出血を起こすことがあるので気をつける。 |
| 十分に睡眠をとる | 睡眠不足も胃を荒らす原因になる。睡眠はストレス解消法としてもとても有効なので、毎日、十分に睡眠時間をとるよう心がける。また、神経をあまり使わないようにし、精神の安静を心がけることも大切。 |
| 便秘を解消する | 便秘は食欲不振を招き、発がん性物質などの粘膜への作用を強める危険があるので、便意を我慢せずに正しい排便習慣を身につけること。ただし、食物繊維の摂り過ぎは、胃に負担をかけるので毎食、必ず適量を摂ることが大切。 |
| 薬は必ず、コップ１杯の水で飲むようにする | 薬の濃い成分が胃の粘膜を刺激しないよう、たっぷりの水で飲むこと。 |
| 過労を避ける | 激しい運動や仕事のし過ぎで過度の疲労状態になると、肉体的ストレスと同様に、胃粘膜の防御力の低下を招く。 |
胃が荒れやすい人が生活上で注意することは？
