食事療法を長続きさせるポイントは？

食事の満足感が得られるよう工夫しましょう

　食事の量が制限されると、最初は空腹感と欲求不満に悩まされるかもしれません。そこで、おなかも心も満足できる食事のポイントを紹介しましょう（イラスト参照）。
　また、食事で過不足があった場合、あまり神経質にならず、前後の食事でできるだけ調整するようにしてください。もし実行できなくても、「明日からまたがんばろう」と気持ちを切り替えることが、食事療法を長続きさせるコツです。