 | 肩関節を温める、湿布薬を貼るなど |
痛みがあるときは安静にし、肩関節を温めるのが大変効果的です。熱いお湯に浸したタオルをしぼってビニール袋に入れたものを、肩関節を包むように広めにのせるとよいでしょう。市販の湿布薬（温湿布または冷湿布）を肩関節に貼ることも効果的です。
ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、シャワーをかけるのも手軽な方法です。40〜42度のお湯を２〜３分、17〜20度の水を２〜３分、交互にかけることを10〜20分くらい続けるのもよい方法です。あとで肩を冷やさないよう、最後はお湯のシャワーで終了します。また、衿ぐりの大きく開いた服は肩を冷やす原因となりますから、普段の服装にも気を配ってください。
痛みが強いときは市販の鎮痛剤を使ってもよいでしょう。 |
痛みをやわらげるためには？
