生活習慣の修正は、それ自体で血圧を下げる効果があるだけでなく、降圧剤の作用を増強させる効果があります。具体的には次の通りです。

● 適正体重の維持…… 肥満は高血圧、脳・心臓血管障害の重要な危険因子。まず肥満度をチェックし、肥満の人は標準体重を目標に減量する。

● 栄養バランスの取れた食事……1日30品目の食品をバランスよく食べることが前提。

● 適度な運動……日常生活で活動度が低い人に高血圧症が多い。運動は降圧効果がある。

● ストレス解消……リラックスできる時間をできるだけつくり、ストレスをため込まないこと。

● 禁煙…… 喫煙は血圧を上昇させるだけでなく、降圧剤（β遮断薬）の効果を減少させる。脳・心臓血管障害の重要な危険因子になるので、禁煙すること。

● アルコールを飲み過ぎない……多量飲酒者ほど血圧が高く、毎日多量に飲酒すると10歳の加齢に相当する血圧値といわれる。適度な飲酒は血圧を下げる効果があるので、節酒を心がける。