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鉄分 | 効果的に鉄分を摂るには

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Q6 マラソン選手はなぜ貧血が多いの？
A 腸内で出血を起こして貧血になるケースが多くあります
　マラソン選手の場合、腸内で出血を起こして貧血になるケースが多くあります。また、汗をいっぱいかくと亜鉛やカリウムが汗とともに体内から失われるため、赤血球の材料になるタンパク質の合成がうまくいかなくなって貧血が起こることも考えられます。これは市民ランナーのレベルでも起こりますから、汗によって失われるミネラルなどの補給を忘れずに。また、激しいスポーツをする女子高生の場合、摂取エネルギーより消費エネルギーが上回るために成長が止まったり、肝臓に障害が起こることもあるので注意が必要です。

鉄分 | 効果的に鉄分を摂るには/質問集
Q01■鉄は体内でどんな働きをするの？
Q02■疲れやすいのは鉄不足と関係あるの？
Q03■貧血の人が注意することは？
Q04■鉄を上手に摂るには？
Q05■鉄は1日にどのくらい摂る必要があるの？
Q06■マラソン選手はなぜ貧血が多いの？





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