肩こり・腰痛対策 | どんなことが肩こり・腰痛を引き起こすの？ : 原因・治療

どんなことが肩こり・腰痛を引き起こすの？

寒さや姿勢の悪さ体型などが関係します

肩こり · 腰痛のもととなる血行不良は、おもに次の要因により引き起こされます。

●寒さ寒さによる血管の収縮や筋肉の緊張。
●姿勢長時間同じ姿勢を続けたり、一部の筋肉だけを使う動作や、悪い姿勢など。
●ストレス精神的な緊張が肉体疲労時と同様に筋肉や血管を緊張させる。
●体型なで肩で首が細くて長い人は頭を支える筋力が弱いため、とくに肩こりになりやすい。

肩こりや腰痛を予防・改善するには、まず正しい姿勢を保ち、同じ姿勢を長時間とらないようにすることが基本です。また、疲労やストレスをためないように心がけ、寒さやストレスで緊張した体を入浴やストレッチ体操などでほぐす工夫をしましょう。