危ない頭痛・心配ない頭痛 Index
緊張型頭痛のセルフケアは？
体操や入浴などで筋肉の緊張をほぐす
緊張型頭痛は精神的ストレスや緊張、運動不足、悪い姿勢、疲れ目、高過ぎる枕などが引き金となって起こります。とくに1日中、パソコンに向かう仕事の人などに多く起こります。緊張型頭痛を改善するには、首や肩の筋肉をほぐして血行をよくすること、ストレスを解消することを心がけましょう（具体的には下イラスト参照）。
腕を下げたまま息を吸い込みながら両肩を上げ、吐きながら下げる
ひじを後ろに直角に曲げ、左右の肩甲骨(けんこうこつ)を背中の真ん中に寄せる
肩を中心にして、腕を大きく前後に回す
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