適度な運動は疲労の予防や回復にとても有効です。運動の効果は次の通りです。
● アクティブ・レスト（積極的休息＝適度な運動によって使った筋肉から疲労を取り去る）で、心身がリラックスできる。
● 全身の血液循環がよくなり、新陳代謝（しんちんたいしゃ）が促進される。代謝バランスも改善する。
● 適度で心地よい体の疲れが得られ、ぐっすり眠れる。
運動を行うときは、次の点に注意してください。
● 年齢や健康状態に合った、自分の好きな長続きする運動を選ぶ。
● 運動の前後にストレッチを行う。
● 運動中は水分を十分に補給し、脱水状態を防ぐ。
● 疲労の原因となる病気が考えられる場合は医師の診察を。
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