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更年期障害 | 今からできる! 更年期を快適に過ごす工夫

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今からできる! 更年期を快適に過ごす工夫 Index

更年期障害 | どんな運動がいいの?

どんな運動がいいの?

A 少し汗をかく程度の有酸素運動が有効

 更年期になると体力が低下し、少し動いただけで疲れるため、運動不足になりがちです。積極的に体を動かすことは身体機能を高めるとともに精神的な刺激になり、快適な毎日を送ることができます。
 自分の体力に合った有酸素運動(ウォーキング、水泳など)やストレッチを、根気よく続けましょう。ちょっと汗をかく、脈拍が10〜20パーセントくらい早くなる程度の運動を1回20分、週2〜3回以上を目安に行うと効果的です。

更年期障害 | どんな運動がいいの?|イメージ図

今からできる! 更年期を快適に過ごす工夫/質問集

Q01更年期ってどういう時期なの?
Q02更年期障害と間違えやすい病気は?
Q03更年期の兆しってあるの?
Q04症状の出方に関係する要因は?
Q05更年期障害って予防できるの?
Q06今から気をつける食生活のポイントは?
Q07どんな運動がいいの?
Q08更年期を快適に過ごすには?
Q09病院ではどんな治療をするの?



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