自分でできるセルフケアは？

　花粉症の予防と症状の軽減のためには、花粉に接触しないことが一番。Q6でも述べたように、花粉情報をチェックし、飛散量が多い日の外出は避けるように。外出時は、マスクやメガネなどを着用し、帰宅したら中へ入る前に、衣服の花粉を払い落としてうがいや洗顔を行います。入浴は、血流がよくなって鼻づまりの症状が和らぐことも。ほかに、次のようなことに気をつけましょう。

●窓を開けない……開いた窓からも花粉が入ってくるため。扉もなるべく開けないように。
●洗たく物や布団は外に干さない……どうしても干したいときはよくはたいてから取り込む。布団は掃除機で花粉を吸い取る。
●掃除をまめに……掃除機をかけると花粉が舞い上がるので、再び床に落ちた花粉を拭き掃除で除去する。空気清浄機も有効。
●たばこやお酒は控えめに……たばこやお酒は鼻の粘膜に作用して症状をひどくする。ストレスや睡眠不足も症状悪化の原因に。

Q01■花粉症はなぜこんなに増えているの？
Q02■どうして花粉症になるの？
Q03■花粉症の症状にはどんなものがあるの？
Q04■花粉症と風邪の症状の見分け方は？
Q05■口腔アレルギー症候群って何？
Q06■いつごろから気をつければいいの？
Q07■自分でできるセルフケアは？
Q08■花粉を避けるための有効アイテムは？
Q09■目を洗うのって効果的？
Q10■自分の症状の程度とタイプを知ろう！
Q11■病院での治療法は？
Q12■市販の薬にはどのようなものがあるの？
Q13■副作用が気になる場合は？