みなさん、こんにちは。チハルです。
すっかり肌寒くなって、外出するときには
ジャケットが必要になってきましたね。 さて、この季節、悩ましいのが手足の冷え。
そのせいで寝つきが悪く
昨日の疲れが残ったりしませんか？
わがやでは、夫が最近、寝つきが悪い
なんて言っていることがあります。 そこで、以前睡眠セラピストの方に取材して聞いた
快眠できる環境づくりを実践したんです。
といっても、仰々しいことではなく、
枕元にカモミールやラベンダーなどを置いたり、
湯冷めしないうちに布団に入る、などですが。 もちろん、料理好きの私としては、体の内側からも
快眠の手助けができないかと思って調べたところ、
入眠効果のある野菜があるんだそうです。
野菜ならレタス。なかでも芯が
不眠解消にいいと聞きました。 でもレタスの芯だけって、なかなか食べないですよね。
炒め物に入れたり、スープに入れたりと、なにか工夫が必要。
だから、わがやでは青汁スープに入れてみました。 
幸いこの成分は、火を通しても壊れないようです。
ちょっと、試してみる価値ありですよ！ レタス以外にも、快適な眠りに役立ちそうな食材を使ったレシピを
ヒーリングクッキングの睡眠の悩み解消レシピで紹介しています。
ぜひ、一度見てみてくださいね。 |
COMMENT
レタスの芯、早速試してみます！
不眠（寝つきの悪さ）に悩んでいるので、
是非試してみます＾＾
よく聞く「ホットミルク」も効かないので。。。
以前は不眠症気味で寝るのに苦労したのに、なぜなんでしょう？
思い当たるのは、以前よりたくさん葉もの野菜を取るようにしていることです。レタスも以前より食べてます。
だからでしょうか？
湯たんぽもおすすめです。心地よい眠りにつけますよ。
足湯を心掛けていますが レタスを食べてダブルで体を温めたいです。
レタスはサラダが大好きなのでいっぱい食べようと思います（＾＾）
私もテレビの番組で見てから、夜にサラダを作るときはレタスを愛用しています。
これからの時期は寒いので、スープに入れても良いですよね。
鶏肉とレタスの中華スープや、豆乳のポタージュの彩りに入れたりして楽しんでいますよ。
レタスの芯、反響が大きいですね。
試された方からの感想もお待ちしています。
さて、入眠効果が期待できるホットミルクにもコメントが寄せられました！
ホットミルクには、はちみつをプラスするのがおすすめ。セロトニンという成分が不快感を抑え、不眠解消につながるんですって。
レタスの芯は今まで捨てていましたが、今度からは調理して食べてみることにします。
転勤してから自律神経失調になりやすくなった主人にも高野豆腐を食べさせたいと思っていたので、私たちに必要なレシピだなと思いました♪
私は、専ら、「百人一首」をそらんじています。三十いくつまで詠むころには、不思議と眠りに入っています。
でも、食材で試すというのも、研究心をそそられます。
今度ぜひ試してみたいと思います。
ぜひ、作ってみたいと思います。
私は、昔から不眠で悩んでいました。
今の時期は、足の冷えのせいかどうしても寝付けことが多いです。
レタスは大好きなので、今後取り入れたいと思いました。
芯がいいそうなので、お鍋に入れたりシチューに入れたりして温かい料理で体の芯から温まりたいです。
食物繊維が豊富なので、便秘改善にも効き目がありそうですね！
野菜を食べて、安眠できるっていいことですね。
レシピの中から今度挑戦してみようと思います。
レタスでも、特に芯とは、、驚きました
生の玉葱の匂いが睡眠に導く！？効果があるとは聞いたことがありましたが、レタスが不眠に良いとは、今、初めて知りました！
レタス、試そうと思いま〜す＾＾
レタスの催眠効果って意外と侮れないですよね！！
私も、夜中に目が覚めて眠れないことが時々あるのですが、レタスの芯に含まれるラクッコピコリンという成分に催眠効果があると知ってから、晩御飯に多めにレタスを食べるようにしています。するとその日は夜中に目醒めることなくぐっすり眠れます。
睡眠薬を試す前に、まずレタス！
友達にも強力にプッシュしてしまいました。