セルフドクターネットは「自分の健康は自分で守る」というセルフメディケーションの考え方を広め、毎日の生活の中で実践していくための健康生活情報サイトです。セルフドクターネットは「自分の健康は自分で守る」というセルフメディケーションの考え方を広め、毎日の生活の中で実践していくための健康生活情報サイトです。

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胃腸を強くする!

胃腸を強くする!

冷たい飲食物につい手が伸びてしまう夏は胃腸に負担がかかりやすい季節ともいえます。加齢によって胃腸の機能が衰え、これまでになかった不調が起こることも。最新の知見に基づくセルフケアを実践して、タフな胃腸をつくっていきましょう。 ※この記事は2018年7月のものです。
江田 証先生
江田クリニック院長江田 証先生

特集

朝の腰痛予防習慣

朝の腰痛予防習慣

若い女性にも多い腰痛の悩み。朝のちょっとした時間を利用した簡単エクササイズで腰痛予防に取り組みましょう。「運動する時間や場所がない」「運動がそもそも苦手」という人にもおすすめです! 「下半身の筋肉が硬いと、歩くことによる脚からの衝撃が腰骨にそのまま伝わるので、腰痛の原因の1つになります。ですから、下半身を中心に硬くなった筋肉をほぐすことが有効です。また、腰骨を前後からサポートする腹筋と背筋を鍛えることも腰痛予防になります」と石橋先生。朝起きた後、布団の上でできる簡単エクササイズを紹介します。 ※ストレッチの秒数・回数は目安です。無理をせずに自分のペースでゆっくり行いましょう。治療中の病気やけががあるなど、体調に不安がある場合は医師に相談してから実施してください。 ※この記事は2012年9月のものです。
石橋英明 先生
伊奈病院整形外科部長石橋英明 先生

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体のゆがみ危険度チェック

体のゆがみ危険度チェック

肩こりや腰痛、冷え、月経痛といった症状の陰に、体のゆがみが隠れているかもしれません。 ゆがみを改善するには、毎日の生活の中でのちょっとした心がけが大切です。 さっそくあなたの体のゆがみ危険度をチェックして、セルフケアに役立ててください。
中村格子先生
Dr.KAKUKO Sports Clinic 院長・横浜市立大学客員教授中村格子先生

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