運動不足チェック

日々の生活を振り返り、以下の質問にお答えください
あなたの運動不足度を診断します

NO.1~10

  • 坂道や階段を昇ると息がきれることがある

  • 休みの日は家でゴロゴロしていることが多い

  • 疲れが翌日まで残ることが多くなった

  • 眠りが浅く、熟睡した感じがしない

  • 出かけるときは車を使うことが多い

  • 最近、運動らしいことをしていない

  • 体を動かす趣味を持っていない

  • 肩こりを感じたり体がだるくなったりする

  • 乗り物の中では空席を探す

  • 駅などでエレベーターやエスカレーターを使う

NO.11~20

  • 重いものを持ったとき腰に痛みを感じる

  • 便秘する。あるいは下痢をしがちだ

  • 立ったまま靴下がはけない

  • 急いで歩くとひざや腰が痛くなる

  • 昨年より太った気がする

  • 気がつくと机や壁にもたれかかっている

  • 立ったり座ったりする時「どっこいしょ」といってしまう

  • 風邪をひきやすい

  • ちょっとしたことでケガをしやすくなった

  • 急に動くと胸がドキドキする

NO.21~25

  • 自分の思うように体が動かなくなった

  • 運動後の筋肉痛が現れるのが遅くなった

  • 通勤がつらい

  • 最近、よく足がつる

  • 人ごみで、とっさに人がよけられない

性別

年齢