ダイエットの常識度チェック

テレビや雑誌などで、さまざまなダイエット情報が氾濫している昨今。
その実、安易な方法に飛びついて、失敗を繰り返している人も多いようです。
あなたのダイエット法は、間違っていませんか? さっそくチェックを!

ダイエットの常識度チェック

 健康的かつ効果的なダイエットの基本は、食事のコントロールをメインに、運動を併用することです。体についた脂肪を減らすためには何週間もかかりますから、決してあせらず、少なくとも3ヵ月以上かけて気長にとり組みましょう。極端な食事制限などで短期間に無理に減量すると、体脂肪とともに大切な骨や筋肉まで減ってしまいます。しかもリバウンドするときは体脂肪しか増えないため、ダイエットを繰り返すたびにどんどん体脂肪の割合が増え、やせにくくなってしまうことがあります。目安として、1か月で1~2kgの減量(体脂肪減少)がリバウンドしにくく、無理なく続けられるペースです。なお、とりわけ若い女性の間では、やせる必要のない人までダイエットをする傾向が見られますが、そのために深刻な健康障害を招くケースもあるので十分注意してください。