食物繊維不足度チェック

日ごろの生活を振り返り、当てはまる答えをチェックしてください。
あなたの食物繊維不足度を診断します。

NO.1~10

  • 毎食、主食をしっかり摂っている

  • ご飯は玄米や雑穀入りにしている

  • パンはライ麦や全粒粉入りのものが好き

  • 野菜を1日300グラム以上は摂っている

  • 生野菜のサラダより温野菜をよく摂る

  • 果物を1日1回は摂っている

  • ひじき、昆布、のりなど海藻類をよく摂る

  • 大豆、小豆、いんげんなど豆類をよく摂る

  • しいたけ、しめじ、きくらげなどきのこ類をよく摂る

  • さつまいも、じゃがいもなどいも類をよく摂る

NO.11~20

  • 外食や市販の弁当類の利用が多い

  • ファストフードやインスタント食品をよく摂る

  • めん類、丼もの、カレーなど単品を摂ることが多い

  • 柔らかく、口当たりのよい食べ物が好き

  • 肉類中心の脂っこいメニューが多い

  • 便秘がちである

  • 便が固く、黒っぽい

  • 吹き出物や肌荒れに悩んでいる

  • 血圧が高めである

  • コレステロール値や血糖値に問題がある

性別

年齢