ウォーキングおすすめ度チェック

生活が便利になる一方で体を動かす機会が減り、運動不足の人が増えています。
肥満やメタボ予防のために、何か運動をと考えているなら、ウォーキングがおすすめ。
始める前に、まずはあなたの日ごろのライフスタイルをチェックしてみましょう。

ウォーキングおすすめ度チェック

ウォーキングは、誰でも手軽にできる有酸素運動です。有酸素運動とは、体に過度の負担をかけることなく、酸素を取り込みながら行う全身運動のこと。体のすみずみまで酸素を行き渡らせることで、体脂肪を効果的に燃焼します。そのため、肥満の解消やダイエットに大変効果的。また、体力の増強、肩こり・腰痛の改善、便秘の解消、ストレス解消など全身の健康維持・増進に役立つ様々な効果が期待できます。メタボリックシンドローム(通称:メタボ)の予防・改善には、お腹周りにつく内臓脂肪を減らすことが重要ですが、有酸素運動はその効果が高いため、メタボ対策にも有効です。さらに、筋肉トレーニングと組み合わせることで、骨、筋肉、関節など運動器の機能の低下によって日常生活に支障を来す「ロコモティブシンドローム(通称:ロコモ)」の予防にも役立ちます。あなたも今日からさっそくウォーキングを始めませんか。