おなかスッキリ 食物繊維たっぷりメニュー (2)

今月のクッキング

 不規則な食事や栄養バランスの偏りなどが原因で、毎日のお通じが滞りがち、お腹がスッキリしないという女性が多いようです。便秘解消に効果を発揮する食物繊維をたっぷり摂ることを心がけたいものです。また、食物繊維は大腸がんや高血圧、糖尿病といった生活習慣病の予防効果もあります。今回は、毎日の食事で無理なく、おいしく、食物繊維がたっぷり摂れるメニューをご紹介しましょう。

主食で摂る食物繊維

洋風料理はひと工夫して

和風食材を上手に活用

中華ならボリュームも満点

食物繊維豆知識