5色の食材で作る健康メニュー (2)

今月のクッキング

1日30品目の食品を食べると栄養バランスがよいといわれますが、毎日続けるのはとても大変。そこでおすすめしているのが、食材を赤・白・黒・黄・緑の5色に分け、毎食その5色を食べる「5色バランス健康法」です。便秘や貧血、肌荒れ予防にも効果がありますのでダイエットにもぜひ取り入れてほしいですね。
バランスよく食べて疲れも一気に解消しましょう。

食物繊維をたっぷり摂って満腹感と便秘予防を

貧血を防ぐために鉄分を十分に補って

ビタミン類で代謝を促し美しい肌をつくって