丈夫な体をつくるカルシウムたっぷり料理 (1)

今月のクッキング

日本人に不足がちな栄養素、カルシウム。1日の必要量は600mgですが、育ち盛りの子どもや妊娠中の人は800~1000mgも必要と言われます。カルシウムが不足すると骨粗鬆症を引き起こしたり、精神的に不安定になってイライラしたり、怒りっぽくなったりします。毎日の食事もひと工夫して、積極的に摂りましょう。

毎日のおかずでカルシウム不足解消

主食でもたっぷり摂れるカルシウム

ひんやり、さっぱりカルシウム豊富なおやつ