睡眠の悩み解消レシピ(2)

今月のクッキング

体は疲れているはずなのに眠りが浅い、日中にたかぶった神経が夜になってもしずまらずになかなか寝つけない、など睡眠に関する悩みを持つ方は多いもの。寝室の環境を整えるのと同じように、栄養素の力を借りて体内を睡眠に適した環境に整えてみませんか? 快適な眠りを手助けしてくれる栄養素はカルシウムやタンパク質をはじめ、マグネシウム、脂肪分などがあります。また、温かい汁物のメニューは適度に体を温め、さらに眠りの質を高める働きが期待できます。それらの食材を効果的に組み合わせた選りすぐりレシピを紹介。どれも夕食に摂ると効果がアップします。

寝つきをよくしたいときのレシピ

ぐっすり深く眠りたいときのレシピ

寝る前にお腹がすいたときのレシピ