1食500kcalで満足!(2)

ボディ・シェイプのための食事の基本は、適正なエネルギーで栄養バランスがよいこと。
エネルギーを抑えると、食事内容が寂しくなりがちですが、
工夫次第で、低エネルギーでも満足度の高い食事作りが可能です。
1食500kcalを目安にした献立の基本を身につけましょう。

副菜と汁物

野菜や海藻、きのこ類でボリュームアップを!

デザート

甘いものが欲しいときは、手作りデザートを。
砂糖の量を抑え、フルーツを上手に使いましょう。